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Stretching e Flessibilità
Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress. Perché fare stretching?Consente di evitare gli infortuniUna maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.Allevia il doloreLo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.Aumenta la flessibilitàLo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.Gli esercizi di stretching offrono:Esercizi quotidiani- Esercizi di riscaldamento al mattino- Stretching del risveglioPer chi corre- Riscaldamento prima della corsa- Esercizi di defaticamento dopo la corsaPer la flessibilità e per alleviare i dolori- Stretching della parte superiore del corpo- Stretching della parte inferiore del corpo- Stretching di tutto il corpo- Stretching della parte inferiore della schiena- Stretching collo e spalle- Stretching schiena…… Caratteristiche- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc- Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento- Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana- Tieni traccia delle tue calorie bruciate- Registra automaticamente il progresso dell'allenamento- Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso- Stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, allenamento di flessibilità, esercizi di riscaldamento, esercizi di stretching, allenamento di flessibilità, Stretch per corridori